防晒很重要很重要请所有想美白或者想让皮肤变美的人注意：防晒绝对是保护皮肤的最重要的一步
不想做防晒的你，永远别想有白皙和年轻的肌肤
美白二部曲：食物美白和生活小偏方除了做好每日的防晒，其实在平时生活中我们也是可以用各种方法来促进美白效果的而且其实我自己觉得食疗和用一些没有太多化学成分的东西，反而更能让美白更健康更持久楼主不是反对去打美白针，做激光之类的美容，但是我觉得作为一个平常人，不需要为了美白去尝试一些过于刺激或者对身体伤害未能得到经验实证的事情个人更推崇用健康的方式美白不过需要注意的一点是，如果不是用整形美容这种极端一点的方式的美白，是没办法把一个“小黑妹”转变成一张白纸的就像我现在虽然比以前白了许多，但是也没法白成一张白纸（因为我从来没有去接受过任何医学美容）想知道自己靠平时护肤和保养能变白到什么程度，可以看一下自己大腿内侧或者肚脐周围的肤色（反正就是平时很少晒到太阳的地方），充其量也就只能白到那个程度了（如果用一些美白产品，能稍微比这些地方颜色白一点点，但是不会很多）首先讲讲“感光食物”如果平时已经有关注美白的朋友应该听过“感光食物”这个名词，这里楼主有话说：中学的时候我简直是美白狂人，所以对一切“感光食物”都会嗤之以鼻，抱着一种“有杀错无放过”（粤语）的心态，基本所有感光食物都被我通通排斥在我的食谱之外但是，这种做法其实是不靠谱的所谓的关于感光食物会增加黑色素的沉淀的科学理由有两个：1. 某些植物／食物含有铜等金属元素，这种金属元素可以在身体中转化成各种酶其中一种酶是“酪氨酸酶”，这种酶可以催化酪氨酸经过一系列化学反应而产生黑色素2. 植物中的叶绿素是一种光敏物质，吸收阳光会产生氧化反应，进而会使皮肤老化而产生晒斑但是首先，感光食物内含铜的含量是很少的，而且吸收率只有40％－60%，再经过人体一系列消化，排泄，其实真正摄入的含量是非常少的 其次，关于叶绿素，人体的吸收率也是非常低，有95%基本都是排出体外虽然当年极度关注自己对感光食物的摄入，其实我是过度担心了尤其是蔬菜、水果等这些食物，其实可以令皮肤更光泽健康我的目的不是反驳感光食物这个观点，只是提醒大家不需要过度紧张，只要不是过量地摄取（例如一天吃超过300克的芹菜），不要吃完立刻跑到强烈的阳光里暴晒，这些感光食物对皮肤的影响，其实并没有想象中的那么大关于感光食物有哪些，大家可以自己上网搜索（一搜就一堆，基本就没啥蔬菜能吃的了）所以其实并不需要过度紧张，适量地摄取，并做好防晒，这些感光食物不会对你皮肤造成多大影响Part1: 食疗美白秘方：我在生活中喜欢用一些简单、健康的方法进行美白，我们平时接触最多的就是食物推荐一些有助美白的食疗法给大家（都是我自己亲身试验过而且觉得效果很不错的）1.西红柿（生吃），西红柿含的维生素C非常地高，但是如果要美白补充维C的话，一定要生吃
因为维C在高温下会分解，所以如果煮熟了吃，它的维C含量会变低哦
即便熟吃番茄，因为熟番茄能分界出茄红素，茄红素的抗氧化作用也是非常好的所以番茄无论生吃熟吃，对护肤都是一级的功效2. 维C含量高的水果因为我并不喜欢生吃西红柿，所以我会吃其他维C含量高的水果替代，例如：奇异果、橙子等3. 蜜糖柠檬水简直是美白圣水
但是一定要坚持，我是每天都会切两片柠檬泡在水里，一直不断泡一天泡到没有味道为止坚持一个月，皮肤会变亮而且变白
没有蜜糖也没有关系，只要放两片柠檬到水里泡，也是有效果的因为蜂蜜的作用主要是清肠胃和帮助排泄，所以如果没有这方面问题的妹子，只喝柠檬水美白效果也是可以出来的（不过加了蜂蜜的柠檬水会好喝一点）还有就是因为来了香港以后，去茶餐厅我一般只叫柠檬茶，而且会把柠檬狂戳戳到汁全部出来为止所以虽然来香港经常熬夜，作息习惯非常不健康但是人的整体感觉竟然比高中时代好很多
后来我反省了一下，真的觉得柠檬功不可没
4. 豆浆豆制品可以帮助皮肤抗氧化，让皮肤细嫩光滑
虽然豆浆我喝得没有柠檬水那么频繁，但是因为楼主母上大人超爱豆浆，所以基本假期回家都是每天早上一杯5. 杏仁露
好吧，揭揭我黑历史，当年我也是会上各种美白论坛寻找各种美白秘方的人然后偶然看见有人说因为家里买了一箱杏仁露，喝了一个月后皮肤变白了，楼主也去试了
楼主也买了一箱某知名品牌杏仁露（当年广告很响的：我就爱喝xx!)，回家亲试，喝了一个月，果然有美白的效果
因为这样，楼主从一个讨厌杏仁露的人，变成了一个喜欢杏仁露的人（处女座的美白执念真的改变我好多习惯
）6. 玫瑰花茶其实这个茶并不是为了美白，而是去黄
黄种的人皮肤看上去很容易变得黄而暗沉，让自己有好气色女人喝玫瑰花茶是非常好的，可以让脸色变得红润有光泽，因为我发现有时候黑不是因为肤色底子黑，是因为肤色暗沉，所以坚持喝玫瑰花茶可以调节气色，让脸色更水润（但是我一般不和柠檬水混着喝，一般是隔天轮流喝）玫瑰花茶我一般是去大型的药店买罐装的，外面那种散装的我实在信不过Part2: 生活美白小秘方：其实生活中有很多好东西都被我们忽略了，它们都是美白的好秘方～一起来看看吧
1. 洗米水
洗米水绝对必须推荐的美白廉价圣品
（一般用第二遍洗米的水）我会让我母上大人洗完米后倒一碗洗米水给我，我直接用它来配合洗面奶洗脸（当然最后会用清水洗一遍），但是用洗米水洗脸的效果真的非常棒
有时我甚至会直接拿面膜纸把它敷脸上每次用完都有一种皮肤比较紧绷，而且有光泽感而且米的味道香香的，敷在脸上有一种清新自然感（好吧，我承认我比较喜欢自然的物质）2. 白醋
用醋洗脸要比较注意，不能用过多的醋我一般是醋：水＝ 1:5 的样子 因为我是油皮，所以用醋洗脸感觉很清爽，而且洗完后比较有光泽而且柔滑，但是因为我的皮肤比较敏感，所以如果醋含量太多，也会感到稍微一点太刺激，所以我一般会把醋稀释到味道比较淡再用（建议油皮还有痘痘肌可以用）3. 芦荟
绝对又是一个天然圣品
因为楼主青春期的时候也爱长痘，还长过藓，但是家里刚好有种芦荟，然后母上大人摘了芦荟叶，用芦荟那些粘汁直接抹在脸上，过几天就好了
（但是芦荟的汁也比较容易致敏，皮肤敏感的朋友慎用
我一般都是只用一点点就抹全脸）4. 牛奶我有时候会用牛奶来制作一下简单的面膜（下期会具体介绍各种面膜），但记住，选择牛奶最好买脱脂的牛奶，过多的脂肪容易让皮肤形成脂肪粒而且我一般都买那种鲜牛奶，就是保质期只有2-3天的那种，防腐剂会比较少，对皮肤的影响较小结语：本期推荐的都是一些比较自然、无添加的美白方法（因为楼主比较重视物理防晒和健康自然的美白法，打美白针、化学美白法我是不提倡的，除非你是真的天生底子非常非常黑
）这些方法都是我亲测有效的，但是要看到效果的话，至少也要坚持两个星期，喝柠檬水什么的就更加不用说了，坚持一个月左右，你会看到不一样的自己
肤色会变白变亮泽哦
希望能帮助到想用比较健康的方式美白的妹子
一起变白吧
^_^
（图片来自网络侵删）
