付国兵 主任医师北京中医药大学东方医院推拿理疗科1、搓手手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用搓手指十指交叉相互之间搓，20-30下 搓大鱼际搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下 搓小鱼际捋手指用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现专家提醒经常做这些动作能够舒筋通络、活血化瘀，缓解晨僵的状态 点按穴位巧止汗经常刺激少府穴、劳宫穴能够让心平静下来，可以起到止汗的作用手握拳，中指和小指用力点住穴位，吸气时用力，呼气时松开点按穴位能够起到静心安神的作用2、搓脸头面部有十二条经络，常搓面部不仅能够舒筋通络、活血化瘀，还能够改善脏器功能搓鼻旁肺开窍于鼻，肺气虚的人印堂发白；肺有卫外的功能，肺气虚的人易感冒刺激迎香穴可以预防感冒沿着鼻唇沟用食指搓，20-30下捏鼻梁捏鼻梁可以刺激鼻腔，让鼻部的血液循环更丰富，阻止寒邪入侵，起到预防感冒的作用3、搓耳朵肾开窍于耳，经常刺激耳部穴位可以起到补肾强身的作用搓拉耳尖搓耳轮拉耳垂搓耳背搓耳根除了搓手、搓脸、搓耳朵以外，专家还推荐一组搓法，可以轻松搓出好睡眠
搓出好睡眠 中医养生方法多，搓法简单又方便护肤保健、补肾强身、助睡眠转发给更多人知道吧
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