喜爱健身的坊友们听过“鳄鱼爬”吗？四肢着地，膝盖悬空，手臂手掌支撑身体，向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”，被称作“鳄鱼爬”
近段时间，“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”登上热搜，引发热议社交媒体上，不少网友晒出在公园“鳄鱼爬”的视频
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示，该动作风险性相对较低，总体来讲是从直立状态变成爬行状态，是分散应力的，即由本来的腿应力变成手和脚共同应力
刘振龙认为，“鳄鱼爬”的动作比较安全，有助于缓解脊柱压力，可以作为健身、养生的锻炼动作，但需要合理安排锻炼运动强度和频率，比如每天二至四次，每次一分钟
他同时提醒，该运动对腰腹等核心的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度比较大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽可能避免刺激疼痛
“骨性关节炎比较重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行
如果按疼痛等级来划分，0为无痛，0到3为轻度疼痛，5分是疼到微微出汗
在做这个动作时，如果有2分、3分的疼痛程度是可以的，如果疼到5分这个程度，就尽量不要尝试了
”小坊提醒中老年人的运动是个体化的因人而异主要还是依据个人身体状态来选择运动的形式和强度相对而言，游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等都是比较安全且柔和的锻炼方式综合：澎湃新闻、杭州交通918来源： 新闻坊
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