建议女人:少吃保健品，多吃这“3菜2果”，花钱少，气色红润显年轻哈喽，大家好我是大厨江一舟今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？随着生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友开始注重保养自己啦
我有一个45岁的姑姑，虽然说结婚已经20多年了，自己带着两个孩子，但是她看起来却一点也不显老，就像35岁一样，就连我媳妇都有点羡慕她了这不正好赶上放假，全家聚在一起吃饭的时候，聊到姑姑是怎样保养的姑姑告诉我，平常少吃保健品，多吃这“3菜2果”就可以了，不仅花钱少而且气色红润还显年轻到底是哪3菜2果呢？话不多说，直接给大家分享干货啦
第一道菜:猪蹄猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白以及不饱和脂肪酸等营养元素，对于爱美的女性来说，一年不吃上十几个猪蹄，是对不起自己的猪蹄价格便宜，用来炖汤或者是炒菜都是不错的美味哦推荐菜谱:黄豆炖猪蹄准备食材:黄豆、猪蹄、葱姜1.首先准备黄豆一把，放在清水中浸泡3个小时备用前猪蹄一个，放在清水中洗净然后用刀给它剁成小块2.炒锅内放入适量的冷水，把准备好的猪蹄直接放入冷水锅内，放入葱姜去腥，不用盖盖子大火烧开水烧开后把表面的浮沫撇出来，然后盖上盖子用中火慢炖十分钟3.10分钟后把焯好水的猪蹄捞出来，然后放入温水中清洗干净表面的浮沫炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪蹄放入锅内炒出香味4.然后往里面加入足量的开水，加入3片生姜盖上盖子大火烧开，水烧开后把浸泡好的黄豆加进来转入砂锅内，用中火慢炖45分钟就可以出锅装盘啦第二道菜:红枣发糕红枣里面含有丰富的铁元素，对于贫血的女性来说不妨多吃一些它不过红枣吃多了容易使人上火，一天吃5到6个就可以啦推荐菜谱:红枣发糕准备食材:红枣、红糖、面粉1.首先准备红糖30克倒入玻璃碗中，然后在里面加入适当的温水用筷子搅拌均匀，200克的面粉倒入碗中，放入3克的酵母，往里面加入红糖水，用筷子搅拌成面糊2.在上面封上一层保鲜膜，放在温暖的地方醒发两个小时两个小时过后，用筷子再次搅拌一下把里面的气体排出来，红枣十颗洗净不用去核，给它一分为二3.准备3个干净的小碗，在上面刷上一层食用油把红糖面糊直接倒在里面，然后在上面再摆上几颗红枣开水上锅蒸35分钟就可以啦4.蒸好的红糖发糕不要立马打开盖子，关火焖三分钟就可以吃啦喜欢吃红枣发糕的朋友赶紧在家试试吧
第三道菜:猪肝猪肝属于动物的内脏，但是它里面含有丰富的维生素a和铁等营养元素对于爱美的女性来说，可别忘了多吃一些它，既能抗氧化，还能缓解身体疲劳推荐菜谱:爆炒猪肝准备食材:猪肝、葱花、干辣椒段、青红尖椒1.首先准备猪肝一块放在清水中洗净，然后给它切成厚厚的薄片往里面加入适量的面粉，用手抓洗五分钟放在清水中把里面多余的水分清洗出来然后攥干水分放入碗中备用2.处理好的猪肝，往里面加入葱姜料酒去腥，腌制5分钟备用青红尖椒切滚刀块，大葱半根才葱花接下来开始上火制作3.炒锅烧热放入食用油，油热后直接把准备好的猪肝放进去炒香炒酥炒至变色然后盛出备用4.炒锅再次放入食用油，油热后放入葱姜干辣椒段炒香然后把准备好的猪肝以及青红辣椒加进来，往里面加入两勺生抽、一勺陈醋半勺水淀粉，用大火翻炒一分钟盖上盖子用中火慢炖二分钟，两分钟后，用大火收至汤汁浓稠就可以出锅装盘啦建议女人，多吃这2种水果榴莲榴莲里面含有丰富的硫化物以及脂类等营养元素，里面含有特殊的香味含有丰富的膳食纤维素以及维生素c等营养元素，春季容易犯困，体质容易疲劳的朋友，不妨多吃一些它哦菠萝春节里的菠萝可以说是受欢迎的食材，口感酸脆爽口维生素c的含量是苹果的4到5倍，可以抗衰老、美容养颜对于爱美的女性来说，不妨多吃一些它哦菠萝要想好吃，关键步骤还得把它放在精盐水中浸泡5分钟这样酸碱中和，菠萝的口味会更加香甜哦好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦你还知道女性朋友该多吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们哦咱们下期见（图片来自网络侵删）
上一篇
