抗衰老攻略(面霜食物黑眼圈抗衰老精油)

【脸垮的表现】:干 松 凹 垂1.没有光泽2.粗糙3.毛孔粗大4.细纹干纹表情纹5.鱼尾纹法令纹6.松垮7.苹果肌下垂8.皮肉普分离9.泪沟10.发腮11.黑眼圈12.肿眼泡13.肤色不均暗黄14.下颚线模糊【脸垮的原因】: 自然 光 糖化 氧化外源性 内源性1.气血不足2.肾虚3.脾胃不好4.紫外线照射5.胶颜蛋白流失(过量自由基——熬夜，压力，紫外线，高糖化)6.干燥缺水7.毛孔阻塞8.糖分吸收过多9.坏情绪10.熬夜缺少睡眠11.过度减肥12.缺乏运动13.压力大14.疲劳过度15.环境污染，高寒高冷，干燥酷热16.衰老食物(烘焙食物，加工肉类，太咸食物，烟酒，奶茶，烧烤)【防止脸垮的方法】:1.运动(促进新陈代谢)2.防晒(帽子，雨伞，墨镜，口罩，防晒霜，防晒喷雾——2小时一补)3.补充胶原蛋白(猪蹄，肉皮，鱼皮，牛筋，酸奶，银耳，豆类，鸡爪)4.多喝水6.清洁(卸妆彻底，定期去角质，导出堵塞物)7.拒绝高碳水高GI化合物8.规律生物钟9.抗氧化食物(西兰花，三文鱼，桑葚玫瑰茶，核桃，黑豆，胡萝卜，冬瓜，洋葱，鱼肉，茶叶)10.不侧睡11.按摩(美容仪，提升苹果肌，鼻底基)12.做操(法令纹，下颚线)14.刮痧(清洁-蒸脸-精油/面霜-刮痧)15.补气血(阿胶)16.不手托腮17.避免夸张表情18.医美(黑眼圈暗沉光电——激光，射频；水光；超声刀；雕线)19.泡脚20.做好情绪管理21.冥想——压力——端粒22.远离烟酒23.不翘二郎腿24.护肤品(胜肽，A醇，各种酸，烟酰胺，视黄醇，波色因，EGF,酵母)抗氧化补充剂(维生素C,E,谷胱甘肽，硫辛酸，辅酶Q10,白芦醇)25.少管闲事少吃瓜八卦26.经常梳头27.少吃烧烤28.睡饱觉29.水果(蓝莓，桑葚，牛油果，橙子，柠檬，百香果，桃子，石榴，芒果，番茄，乌梅，橄榄，猕猴桃，葡萄)30.内调(豆类，维生素，食补，滋补品)31.食低GI食物【日常操作】每日做好防晒(防晒霜喷雾白天4h一补)每日做好清洁(卸妆)每日注意饮食(低糖低油)每日有运动每日冥想(放松心情，肯定自己)每日坚持护肤(按摩—精华—面霜)每周刮痧(清洁—蒸脸—精油/面霜—刮痧)每半个月清理角质改掉不良习惯(托腮，侧睡，跷二郎腿)