除了用外在手段护肤、微整、化妆增加颜值外，广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊提醒，这些生活小习惯也直接关乎你的颜值
平衡膳食据研究认为，人体需要40多种营养素，缺一不可比如，缺铁就会导致缺铁性贫血等天底下没有哪种食物可以单独满足人体所需，所以要饮食均衡，保持良好的饮食习惯，才能使整个机体状况处在平衡、健康的状态，才能保证皮肤的健康控制体重体重过低，营养不良，各种营养素及抗氧化性物质缺乏，抵抗力下降，必定影响皮肤的润泽度、弹性，色泽等体重过高，进食过量会增加氧化应激也会导致消化不良，排毒异常等另外体型匀称也是“美”的标准之一每天6-8杯水 ，合理选择饮料清早空腹一大杯白开水，补充身体所需的水分饮水应少量多饮，切莫感到口渴时再喝水饮水时间应该分配在一天中任何时刻，少量多饮，每次200ml左右（1杯）目前多数饮料都含有一定能量，不宜摄入过多选择饮料应该根据个人的身体情况而定，以免造成能量过剩所以，没有什么特殊情况，以选择白开水为主合理安排饮食时间依照身体的需要和消化系统的活动规律，来安排一天的餐次和饮食时间尽量避免宵夜，一则易导致能量转化为脂肪在身体内蓄积，促进色斑的发生和发展；二则加重胃肠负担，影响胃肠功能，导致身体免疫功能下降养成良好的排便习惯坚持每天一便，以免毒素在肠道内停留的时间过长，增加毒素的吸收注意运动适当运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操是保持美丽肌肤的绝对秘诀坚持运动，也是提高机体和皮肤免疫力的有效方法适度按摩生命在于运动，皮肤也需要运动，面部按摩能促进血液循环经常按摩脸部，对脸部皮肤的弹性也有一点帮助脸部按摩操简单易行，等车、坐车、上班过程中场休息时都可以操作如果脸上有发炎的痘痘时，会因按摩恶化甚至感染更多的细菌，所以满脸包包的时候就不要做美容按摩了避免快餐、高脂肪的零食或煎炸的垃圾食品尽量以天然不含人工添加剂的食品为主高脂肪、高热量的食物除了导致脂质代谢紊乱，增加氧化应激的底物外，也容易造成便秘，导致排毒不良保持精神愉悦精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，内分泌失调等良好的精神状态，可以使到容颜焕发忌吸烟香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱避免日晒过度经常被阳光直晒不仅有紫外线的伤害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎过度日晒（紫外线辐射）也会引起氧化应激，产生晒斑，加重雀斑、黄褐斑等色斑所以一定要作好防晒工作饮酒要适量大量饮酒尤其是长期大量饮酒的人机体营养状况低下，大量饮酒会造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所有的营养物质的消化、吸收和运转，也影响肝脏的解毒功能饮酒也会加速血液循环，引爆痤疮调节内分泌失调内分泌失调往往是导致青春痘、色斑等发生发展的重要因素之一在饮食上注重清淡，适当多摄入豆类及豆制品豆类豆制品中含有类黄酮，有类雌激素的作用，可以调节内分泌如果症状严重，请到正规的医院就诊正确的睡姿坚持仰脸睡觉，而不是侧睡，面部皱纹就会逐渐减少因为当一个人仰脸睡觉时，面部肌肉是放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会被牵拉或绷紧
（图片来自网络侵删）
