第一步：在按摩之前要先热身暖脚，冲澡或是泡脚都可以第二步：踩「按摩球」，按照顺序在脚底穴道部位一号二号位置来回滚动，在三号位置则将重心完全移至单脚上按压，两脚各一分钟左右，最好是踩到酸痛感几乎消失为止第三步：抹上些许按摩油或乳液后，开始按摩鼠蹊部淋巴部位，轻轻敲打后以画圆的方式按摩第四步：拿出两个「烧酒杯」，利用杯口的部分来充当刮痧板的概念，但比起刮痧更温和一些，从膝盖向大腿根部慢慢上滑按摩，可针对大腿后侧、延伸至臀部容易堆积脂肪的部位加强往上拉提的动作，消除浮肿同时达到雕塑的作用两个烧杯从大腿后侧向前绕，同样由膝盖慢慢往上，记住动作不可以太快才能有效果，两腿反覆约5～10次第五步：以中指和无名指按压膝盖后的穴道，注意不要太大力第六步：有些人水肿的情况会延续到小腿，因此，最后利用已因前面动作而温暖的手心，从脚踝向膝盖方向按摩，并可延伸至上一个步骤部位多按几下，更加强缓解水肿的效果
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