高质量要做到还需六点(丁香医生高质量要做到还需)

本文首发于丁香医生网站（dxy.com）图片来源：123rf.com.cn 正版图片库大家平常都喜欢说「睡美容觉」，当然不是想着一觉醒来就能变白变瘦变漂亮
但睡个好觉，确实能够给皮肤更充分的修复时间，让人看起来更容光焕发、神采奕奕
要睡好美容觉，至少有 6 个要点
第一，不要吃「咸」饭图片来源：123rf.com.cn 正版图片库你有没有过早上起来，眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历？这很可能是你晚上吃得太咸了
不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿
当然，也要少喝水
不信？不信你就泡碗方便面加火腿、把汤底都干了试试
第二，少喝水、别喝酒很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡
但其实，睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大
如果你怕喝水太多变成「起夜家」，不如小口小口地喝点温开水，尽量趁早喝
第三，洗个热水澡图片来源：123rf.com.cn 正版图片库洗个 10 几分钟的热水澡，一般是最好的
这样可以让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡，每天多睡一小会儿
第四，做好护肤洗完澡的下一步，当然是给脸部做好清洁啦
如果是化妆的女性朋友，一定要好好卸妆，卸干净、卸彻底
而不论男女老少，都要重视的是，做好保湿
保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，建议每天洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下，多涂几次
通常，膏状的保湿乳效果较好
第五，脸朝上睡图片来源：123rf.com.cn 正版图片库很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿
但对于绝大多数人，仰卧平躺才是最佳睡姿
美国皮肤协会发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成
特别要注意的是，要把脖子稍垫高点
但平躺着睡并不能消除眼袋～眼袋的形成，并不是因为皮肤松弛，而是下眼睑有脂肪膨出，甚至有时候只是眼睑水肿被误当做是眼袋
你要么选择手术割除，要么就睡够、别睡肿了
第六，放下手机最后的最后，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一边儿去
这不是说手机有辐射会损伤皮肤什么的，而是因为手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶
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